De bons sacs à dos de course conçus pour les dos des femmes

Vous vous entrainez pour une course à la rentrée ? Vous avez décidé d’économiser sur les transports et aller au bureau en courant ? Vous avez pris des bonnes résolutions et décidé de faire autant de cardio que possible ? Quelle que soit la raison pour vos courses, elles devraient toujours se dérouler dans le confort, pour continuer d’avoir envie de courir, mais aussi pour limiter les risques de blessure.

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Voici comment continuer à se muscler même en déplacement

Les recherches ont récemment trouvé que nous consommions plus de calories qu’à notre habitude lors de vacances ou déplacement professionnels. Concentrons-nous sur les déplacements pros, durant lesquels vous aurez plus souvent accès aux salles de sport d’un hôtel. Analysons et proposons une solution toute simple pour continuer à se muscler, sans prendre de gras, même loin de sa salle de sport préférées et habitudes du quotidien…

Si vous vous déplacez beaucoup pour le travail, votre silhouette est en danger, selon de nouvelles recherches. Une étude récente a en effet trouvé que 80% des voyageurs pour affaires consommaient plus de calories lorsqu’ils étaient en déplacement, 62% d’entre eux disant consommer 400 calories de plus par jour ! C’est risquer de gagner 5 kg assez rapidement sur un tel régime.

adult, biscuit, businessMais en fait, il y a plein d’opportunités pour se rattraper. Déjà, cela implique d’éviter l’énorme petit déjeuner de l’hôtel ou la brasserie du coin (qui peuvent contenir des graisses en plus dans la cuisson des œufs, du pain de moins bonne qualité, du jus à sucres ajoutés… et autres aliments que vous ne pouvez contrôler) et d’essayer de se rapprocher au maximum de son propre petit d’habituel. Ensuite, le chemin vers un corps plus sec démarre par la salle de sport de l’hôtel.

Souvent vous trouverez qu’en déplacement, si votre hôtel contient une salle de sport celle-ci est rarement très bien équipée, mais plutôt trop petite et équipée de toutes petites altères pas franchement impressionnantes. Pour certains, cela est un gros obstacle dans leur course aux muscles. Pour d’autres, c’est une excuse pour plutôt se diriger vers le bar. Quelles que soient vos raisons, de nouvelles études ont montré que vos peurs (ou vos excuses) n’étaient pas fondées. Les chercheurs ont trouvé que vous pouviez gagner tout autant de masse en soulevant à 60 pourcent de votre répétition max, qu’en visant votre record de rep avec une altère douteuse.

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Les poids légers visent vos fibres musculaires a reponse lente qui – si elles boostent l’endurance et non la masse comme les fibres rapides – procurent la même fatigue que vous recherchez, à condition d’être bien travaillées. La raison ? Quand les chercheurs du sport ont compilé une analyse basée sur 13 recherches, ils ont trouvé que les répétitions additionnelles que vous empilez en soulevant des poids légers augmentaient le temps que vos muscles passent sous tension. Cela stimule la croissance tout autant que peu de répétitions, a poids lourd, avec un focus sur les fibres rapides. Plus d’excuses donc, direction la salle de sport de l’hôtel.

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De plus, même a domicile quand vous soulevez plus, les chercheurs recommandent désormais de planifier une séance de poids légers dans votre routine hebdomadaire. Vous maximiserez le potentiel musculaire, en travaillant les fibres à réponse rapide et lente, pour plus de croissance à la clef. Respirez un coup messieurs : on ne cesse de le dire, ce n’est pas taille qui compte, mais ce que vous en faites.

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